Hoje quero que vocês conheçam os alimentos funcionais, já ouviram falar? São alimentos que protejem o corpo contra as doenças, por isso devemos usar para manter a nossa saúde.
-Alho e Cebola: 1 dente de alho( deve ser usado cru em patês por exemplo)e 1 cebola média (pode fracioná-la nas preparações como saladas, arroz, feijão, carnes); Ajuda a proteger contra osteoartrite,obesidade e diminui os riscos de doenças cardiovasculares e câncer gástrico.
-Maçã: 1 unidade média por dia. Atua contra o câncer de mama, as fibras ajudam a reduzir a inflamação associada a obesidade e fortalecem o sistema imunológico.
-Frutas Cítricas: 1 fruta por dia ou na forma de suco.Reduzem o colesterol e diminui os riscos de câncer, combate o ganho de peso e a obesidade e aumenta a resistência imunológica.
-Folhas Verdes: (escuras) 2 xícaras de chá por dia: chicória, couve, espinafre crus. Tem ação importante contra a degeneração macular (visão).
-Tomate:1/2 xícara de chá da fruta ou molho. Ajuda a combater o câncer da próstata, também outros tipos por causa de sua ação antioxidante, além de fortalecer o coração.
-Milho, trigo e óleos vegetais: 1 colher de sopa de milho, 2 fatias de pão (trigo) e 1 colher sobremesa de óleo de girassol, soja ou canola. Todos têm fitoesteróis que reduzem o risco de doenças cardiovasculares e diminuem a absorção do colesterol. Mas cuidado, quando os óleos são submetidos a altas temperaturas se tornam saturados, liberando substâncias prejudiciais ao organismo.
-Gergelim: 1 colher de sopa por dia.O gergelim e o óleo tem uma forma de vit. E que pode interromper o crescimento do câncer de pulmão e também da próstata. Possuem cálcio, ótimo para os ossos e previnem a obesidade.
Gente para os cientistas chegarem a essas conclusões houve muitas pesquizas e foram testados.Vale apena fazer uso destes alimentos, pois são naturais e nessas quantias é fácil de ingerir. Então é só começar a ingerir e garantir a vida saudável. Até mais!!!!!!!!!
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