Alimentação Infantil: Desmame

Olá pessoal, hoje vou postar para as futuras mamães ou para aquelas que já são e estão com algumas dúvidas. Eu amo falar sobre bebês e crianças porque eu adoro!!!!
 Após o 6º mês quando o aleitamento materno não é exclusivo:
 lPode iniciar a ingestão de sucos e papinha de frutas;

lDo 7º ao 8º mês: papa salgada como refeição principal;

lDo 9º ao 11º mês passar gradativamente para alimentação da Família;

l12º mês: Comida da Família;

lTorna-se necessário oferecer à criança água nos intervalos das refeições;

lServir com copos, pratos e talheres de plástico e faca sem serra quando a criança tiver comendo sozinha; 

lDeve-se dar atenção á higiene dos alimentos oferecidos, principalmente se consumidos crus como frutas e hortaliças e também aos utensílios utilizados no preparo das refeições. Tudo deve ser muito bem higienizado para evitar qualquer dano à criança. Lembrando que papinhas feita em casa é muito melhor do que as industrializadas, pois o intestino do bebê não está completamente maduro;

lÁgua filtrada para beber e usar sanitizante para os hortifrutis;

É isso aí pessoal, espero que tenham gostado!

Até o próximo post.

Alimentos que previnem doenças nos Homens:

Olá pessoal como prometido, hoje vou postar para os homens e lógico que suas respectivas companheiras tem que ajudar hein!
Alguns alimentos devem ser incluídos no cardápio do homem a fim de prevenir doenças, além de melhorar a desempenho físico e mental, retardar o envelhecimento, auxiliar na perda de peso, entre outros. São eles: 


LINHAÇA (semente, óleo ou cápsulas): Fonte de ômega 3, ácido graxo essencial que auxilia na prevenção e controle de doenças cardiovasculares, aterosclerose e hipertensão. Se utilizada na forma de semente, contém grande quantidade de fibras, a que diminuem a absorção de colesterol pelo organismo. Duas colheres de sopa é o suficiente no dia. 


LICOPENO: É a substância antioxidante responsável pela coloração avermelhada do tomate, melancia e pimentão. O licopeno combate os radicais livres, prevenindo contra câncer de próstata, pulmão e estômago e contra o envelhecimento das células, além de estimular o sistema imunológico. 
Consuma os molhos de tomate 3 vezes na semana, vai ajudar e muito!

 ALHO: O alho é fonte de aliina e alicina, substâncias que aumentam a elasticidade dos vasos, favorecendo a circulação e baixando a pressão arterial.  Consuma dois por dia, colocando nos temperos de carnes, arroz, feijão, etc.

SUCO DE UVA INTEGRAL/VINHO TINTO ORGÂNICO/SUCO DE CRANBERRY: Fontes de polifenóis, flavonóides, quercetina, resveratrol e antocianinas, poderosos antioxidantes, que varrem os radicais livres e relaxam os vasos. Controlam a pressão arterial e o colesterol e previnem contra câncer.
Consuma um cálice por dia.


 LECITINA DE SOJA: Evita a formação de ateromas (placas de gordura) nas artérias, prevenindo contra infartos, derrames. Suco de soja com sabor  é uma ótima opção, consumir diariamente 300 ml é o suficiente!
Tá vendo rapazes não é difícil!
Até o próximo post!

Dicas de Alimentação para a TPM:

Olá blogueiros! Hoje vou dar dicas para as mulheres, acho importante pois passamos muito sofrimento na TPM.
Quando a menstruação está para chegar a serotonina abaixa muito e a única saída é comer carboidrato, assim você colabora para a produção do aminoácido triptofano responsável pela formação da serotonina.
 Consuma leite, aves, banana,abacaxi, nozes e para quem gosta dos frutos do mar: moluscos, ostras, escargot, polvo e lula.
E para que o triptofano seja melhor absorvido, precisam ser ingeridos sem gordura, prefira os carboidratos de absorção lenta, como os integrais que são ricos em vitaminas do complexo B. Frutas, vegetais e proteínas devem ser esquecidas.Reduzir o sal também é uma ótima opção para desinchar, já que o  sódio tem efeito osmótico muito grande no organismo, não deixando a água sair do corpo e o potássio ajuda a combater a retenção hídrica.
Abaixo segue um cardápio:
Café da Manhã: Cereal matinal com leite e banana
Lanche da Manhã: Barra de cereal c/ castanha
Almoço: Salada de folhas verdes c/ tomate cereja, macarrão com molho de tomate, filé de frango e suco de abacaxi com hortelã.
Lanche da Tarde:Pão integral com polenguinho light, 1 ameixa e 1 fatia de abacaxi
Jantar: Salada de folhas verdes, 1 sobrecoxa assada, arroz com brócolis e para finalizar uma bola de sorvete de iogurte light.
Por hoje é só, pode deixar que vou postar dicas para os homens na próxima postagem!
Ótimo final de semana.