Se você é do tipo que sai de casa sem fazer o desjejum e quer ter um dia muito produtivo, está começando o seu dia errado, precisa se alimentar contendo 1 alimento de cada grupo alimentar. Ela é importantíssima por ser sua primeira refeição do dia e vai fornecer a energia necessária para você realizar suas atividades.Realizando o desjejum em casa você pode optar pelos alimentos mais saudáveis, como leite desnatado ou semidesnatado ou queijo branco ou 1 copo de danone com 1 colher de sopa de linhaça ou faça uma vitamina de leite, fruta e aveia, 2 fatias de pão integral (é mais calórico, mas é rico em fibras e ajuda no intestino) ou 1 pão françês sem miolo, 1 fatia de peito de peru, meio mamão papaya ou 1 fatia de melão ou 1 copo de suco de fruta.
Se você optar pela padaria, muito cuidado com o que você for comer. Dê preferência por um suco de fruta natural ou um copo de leite com café, ao invés de sucos industrializados, refrigerantes, etc. Peça um pão na chapa, ao invés de pão com mortadela, salame, queijos amarelos, ou outro tipo de frio e embutido que fornecem muitas calorias.
É isso aí, façam uma refelexão e mude seu hábito alimentar!
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