SER MAGRO !

Olá blogueiros! Tudo bem? Nesta semana vou dar dicas de alimentação para as pessoas magras!
É isso mesmo! Os magrinhos e magrinhas também sofrem,
tem vergonha e querem ganhar peso. Em muitos casos o magrinho tem um ponto muito forte que é a genética, pai ou mãe ou os dois magros, aí complica!
Difícil para ganhar peso, fácilidade para perder.
Por isso devem escolher os alimentos adequados e
cuidar da saúde, que é o mais importante, já pensou se todos fossem acima do peso ou abaixo, ou todos altos ou todos baixos?! rs
A pouca ingestão de alimentos ou metabolismo acelerado são outros fatores que acontribuem para a perda de peso involuntária e ainda existe outros fatores que ajudam mais como: problemas endócrinos, gastrointestinais, neurológicos, psiquiátricos (anorexia), além de deficiênias nutricionais, infecções e tumores.
Para os magros vou colocar as dicas a seguir:
-Ingerir mais calorias: aumente a quantia de preparações e alimentos, coma seis vezes ao dia;
-Faça escolhas inteligentes:Castanhas, amendoím e nozes são mais calóricos e saudáveis para lanches;
-Proteína é importante: Para construir os múculos, por isso aumento o consumo de carnes, ovos e leites;
-Faça vários lanches: Se alimente a cada três horas, ajuda a ganhar peso e fortalece a saúde.
-Líquidos também engordam: Leite, iogurtes, sucos de frutas;
-Intensifique o exercício:Exercícios anaeróbios= musulação;
-Suplementos? Em alguns casos podem ajudar, porém deve ser usado com acompanhamento médico e nutricional;
-Não perca esperança: Algumas pessoas ficam tristes no início e desistem, porem seu corpo só responde a um esquema resistente.

É isso aí pessoal, até o próximo post!