A banana tem apenas 62 calorias! Coma sem culpa!

Olá bloguetes, tudo bem? Hoje vou postar sobre uma fruta que conhecemos desde as primeiras papinhas doce: BANANA. Ah mas é uma fruta tão comum, fácil de achar, mas que a maioria das pessoas acham que ela engorda mais que outras frutas. Sim ela pode ter mais calorias, masss ela tem alto valor nutricional, provoca sensação de saciedade e pode fazer parte da alimentação se consumida com moderação sem contribuir para o ganho de peso.
Ela ajuda a controlar a pressão arterial, tem ação benéfica no sistema nervoso, auxilia na perda de peso por manter o nível de açúcar no sangue estável e a presença de fibras, que ajudam a manter a saciedade por maissssss tempo.
Tem baixo teor de gordura, as vitaminas A, B1, B2, B6, C, D e E e os minerais fósforo, cálcio, ferro e potássio sendo uma arma contra as cãibras e dores musculares. Quem consome 3 unidades por dia tem risco até 21% menor de sofrer acidente vascular cerebral. Sem falar que a banana também tem triptofano, um aminoácido que se converte em serotonina e gera sensação de bem estar, prevenindo e tratando a depressão.
Como escolher a melhor banana? As que tem a parte amarela da casca predominante sobre a preta e as de formato arredondado. As mais  maduras tem mais açúcar do que fibras e as mais verdes tendem a prender o intestino, então tem que estar no ponto. Além de comer in natura, você pode preparar receitas deliciosas com a banana, gente. Por exemplo, banana com cacau emagrecedora: leite de cabra , quinoa em flocos e colágeno. Néctar de Kiwui e banana, Banana com aveia e mel, além de bolo e doces.
Bom pessoal espero que tenham gostado! Até o próximo!