Alimentos Anti-Stress

Primeiramente devemos ter uma rotina nos horários das refeições, não ficando longos intervalos sem nos alimentarmos (o ideal são 6 refeições ao dia). Uma alimentação fracionada, já vai ajudar muito e principalmente se você se alimentar bem no café da manhã, só o cafézinho preto não irá ti ajudar, e se você for do tipo que toma café, ou chá preto ou chá mate ou bebidas a base de cola, o dia todo, isso pode deixá-lo mais ansioso e irritado. Abaixo estão alguns alimentos que não podem faltar no seu cardápio, póis irão ti ajudar muito a evitar o stress:
Alface: a lactucina e lactupicrina, encontradas principalmente nos talos das folhas, atuam como calmante.
Espinafre e brócolis: previnem a depressão. Contêm potássio e ácido fólico, importantes para o bom funcionamento das células, garantindo o bom funcionamento do sistema nervoso, devido ao magnésio, ao fosfato e às vitaminas A e C e ao Complexo B.
Peixes e frutos do mar: diminuem o cansaço e a ansiedade, pois contêm zinco e selênio que agem diretamente no cérebro.
Laranja: promove um melhor funcionamento do sistema nervoso. É um ótimo relaxante muscular e ajuda a combater o estresse e prevenir a fadiga. Tem substâncias hidratantes e é rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do Complexo B.
Castanha-do-pará: melhora sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse. É rica em selênio, um poderoso agente antioxidante. Uma unidade ao dia já fornece a quantia diária de selênio (350mg) recomendada.
Uma alimentação balanceada pode minimizar os sintomas do estresse. Durante períodos de estresse, é necessário maior consumo de determinadas proteínas, vitaminas e minerais para manter o organismo funcionando adequadamente.