Alimentação Pós Carnaval

Olá pessoal! Carnaval já está acabando! E você abusou muito com cerveja ou wisky, vodka? Literalmente enfiou o pé na jaca? Sem falar da comidinha gordurosa ou dos exageros nos churrascos!hum Deu náusea, diarréia ou dores no estômago ou no fígado! Não é a toa né gente! Os órgãos do trato gastrointestinal ficaram sobrecarregados!Sem falar na dor de cabeça e a falta de concentração! rs
Por isso vou passar algumas dicas para vocês ficarem melhor:
-Tome bastante água para hidratar ou melhor água de coco (soro natural) nos intervalos das refeições para repor os eletrólitos perdido no suor e pelas idas excessivas aos sanitários (devido a ingestão de cerveja);
-Faça uma canja ou um caldo verde, ajudará a restabelecer sua energia;
-Prefira leite desnatado por ter menos gordura e queijos brancos;
-Acrescente fibras integrais como linhaça ou granola ou aveia nas vitaminas com frutas para que a função gastrointestinal volte a funcionar normalmente;
-Faça refeições leves, fracione as refeições (coma a cada 3 hs pelo menos) coma futas nos intervalos, a banana e a laranja tem potássio e evita as cãibras;
-No almoço e jantar abuse das fibras dos legumes e verduras, sacia mais e você fica mais tempo sem sentir fome e prefira as carnes brancas;
- Quando surge a fome no meio do dia, recomenda-se ingerir duas ou três castanhas-do-pará. Aposte nas castanhas e nas nozes. As oleaginosas são fontes de antioxidantes.
-E gente se der aquela vontade de comer uma pizza, vai ficar na vontade? Lógico que não, mas prefira uma pizza com vegetais, tipo portuguesa.
Bom é isso aí ! Vamos voltar a nossa rotina! E lembre-se podemos comer de tudo, o que não podemos é exagerar! Esse é o segredo!  Postarei mais dicas! Até Mais.